每天睡觉10个好习惯（每天睡觉好不好）

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1、而且是很有可能熬夜的，那么大家在睡觉之前，千万不要玩手机，如果想要促进睡眠的话，我们可以选择泡脚，也可以放一些舒缓的轻音乐，这样就能够让我们更好的放松身心。

2、睡前泡脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

3、睡眠好习惯？无非就几点按时休息，不熬夜睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。wo们发现烫烫脚好入睡呀。

4、保持规律的作息时间和舒适的环境，让孩子充分运动和洗热水澡，是培养孩子睡前好习惯的关键。规律的作息时间保持准时的作息时间，固定的时间吃饭、玩耍、睡觉等，养成按时入睡的好习惯。

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5、远离手机：睡前玩手机不是一个好习惯，睡前被手机里的内容吸引时，就会玩到深夜，没有办法早睡早起。建议睡觉之前将手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过多依赖。

6、刷牙洗脸睡前刷牙洗脸是一种很好的习惯，因为这样可以帮助到，我们的口腔里面更加的健康，把牙齿里面的脏东西和异物早早的洗出去，这样我们的牙齿更加的健康。

1、按时休息，不熬夜睡前不喝兴奋性如可乐、茶水等饮料，不饮食过饱可以适当沐浴、不做运动、不看书籍。wo们发现烫烫脚好入睡呀。

2、夜间活动有规律，睡前调整心态，关灯静心，这些都是养成良好睡眠习惯的方法。本文将为你详细介绍如何养成良好的睡眠习惯。制定计划了解自己需要睡足多少小时，然后制定计划实现。

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3、吃绿色蔬菜营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。

4、温水泡脚。睡前用温水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。大家一定要养成这个好习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。

5、正常的睡眠时间最好在晚上10点到11点开始，早上6点起床就行了。睡前2小时不要做剧烈的运动，身体会比较兴奋。9点后不要进食，这样在睡眠的时候胃处于消化状态，血液集中到胃部，对睡眠会有影响。

睡前好习惯滋养女人不要睡前吃东西睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。

睡前保健习惯刷刷牙洗洗脸睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。

睡前好习惯能不熬夜就不要熬夜经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。多泡澡如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

梳头睡觉前梳头对身体有很多好处。头发上有很多血，可以通过梳理起到按摩、刺激的作用，还可以平整肝脏、防风、唤醒神灵、止痛明目等。女朋友养成用手指梳头发的习惯，防止脱发，使头发更加光亮。

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