好习惯助你清理肠毒（怎样清理肠道毒素垃圾）

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每天一个苹果可有助于清肠道排肠毒。葡萄深紫色的葡萄具有排毒的效果，能够帮助肠内粘液生成，帮助肝、肠、胃、肾等脏腑清楚体内的垃圾。海带海带就有很好的排出肠道毒素的作用。

燕麦燕麦一直都是很多人用来减肥瘦身人群青睐的食物，因为它里面含有丰富的水溶性膳食纤维，吃了以后可以很快的刺激肠胃蠕动，把人体内大量的胆固醇吸收走，通过新陈代谢，排出体外。

海带。海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。木耳。

益生菌和益生元：益生菌是有益于肠道健康的好菌，可以帮助调节肠道菌群平衡。食物如酸奶、酸乳、发酵食品和益生菌补充剂都可以增加益生菌摄入。

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食疗清理：补充膳食纤维帮助体内废物由肠道排出，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。常见的食物有芦荟、燕麦、秋葵、木耳。

南瓜中含有大量膳食纤维和果胶，这两种物质能够加强胃肠蠕动，帮助食物消化，具有促消化的作用，同时还可以清理肠道内的毒素和废弃物，并促进肠道排便，从而起到预防、缓解便秘的作用。红薯红薯是一种非常好的润肠通便食物。

喝水排毒：多喝水能排毒是地球人都知道的秘诀。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。定期的果饮清肠：定期为身体进行“大扫除”能够排毒。

补充纤维素科学清理体内肠毒，要适当的补充植物膳食纤维和益生菌，可以有效的清除我们身体内堆积的毒素。

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早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。

苹果中含有丰富的有机酸和果胶，这两种物质能够加快肠道蠕动，促进肠道中废物和粪便的排泄，减少有害物质对人体的伤害，具有促便排毒的作用。每天早上空腹吃一个苹果，有利于及时排出宿便，能帮助我们预防或改善便秘。

巨藻海带是理想的排毒食品，富含碘。碘被人体吸收后，能促进体内废物、疾病和有害物质的排泄。

酸奶中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。而且酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

清肠排毒食物6：秋葵富含维生素C、可溶性纤维、锌和硒等微量元素，嫩果中含有一种黏性液质及蛋白质、草酸钙等，经常食用可助消化。有健胃整肠的功效，有利于排毒减肥。

晚上23：00~01：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜。熬夜伤肝，你一定要注意如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类，或睡前一颗随便果，帮助肝脏排毒。

肠毒会使大家的脂肪细胞细胞附近渗出液中的毒素堆积，从而造成脂肪堆积和身型肥胖病，并且肠毒还会严重影响大伙儿肠胃的吸收和排出来的功效，很容易造成便秘、腹泻、小腹过胖、口腔有异味等问题。

肠道毒素主要来源是体内的正常菌群中的革兰氏菌代谢的产物，也称细菌内毒素，其主要成分是磷脂、脂多糖、蛋白质，它们对人体有害，可以导致肠功能紊乱，从而引起腹胀、腹痛、泻泄或便秘。

除此之外，酵素还有一个很大的作用，就是启动我们身体自然排毒的机制，对于已经积存在我们身体内的毒素也可以有效的帮助排除。

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