长跑是不是个好习惯，长跑好不好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长跑是不是个好习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍长跑是不是个好习惯的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持长跑有哪些好处，每天五公里好吗？
2. 每天坚持长跑，是怎样的体验？

坚持长跑有哪些好处，每天五公里好吗？

（1）推荐长期跑步，养成跑步的习惯，享受跑步的成果。好处太多了，比如：精力足，体力好，气色好，显年轻，体抗力高，不易胖.......远离很多生活疾病

（2）但不推荐每天跑5公里。

（3）哪怕你是为了健康跑，也不必要天天跑。

（4）很多研究表明，与其天天跑，不如隔天提高强度跑。

（5）马拉松选手也不会天天跑的。身体总要休息和恢复的。

（6）运动刺激身体生长变强，但是运动本身是对组织的破坏，刺激之后的恢复中才会变强。而恢复离不开休息。

男可帅，女可美，心态积极，心情易悦，身材协调、活波开朗、治愈人心、更加自律，也许还能提升XING能力，共创宇宙大和谐。

每天五公里可以说好，也可以说不好。

如果你的目的就是想睡前动动，让自己以更好的状态入睡，那晚上慢跑五公里，每天都坚持，这个习惯是很好并值得鼓励学习的。

我运动习惯了，突然休息下来的时候，那天晚上睡眠远远没有去慢跑之后睡得沉，睡得香。

我们常人每天跑个五公里，起到锻炼的同时也不容易受伤，相较于成天宅在家打游戏、熬夜刷抖音、看快手的朋友而言，每天跑五公里的习惯真心好好，值得学习称赞。

如果自己跑步希望有所进步，希望能够以后跑什么马拉松，那每天五公里一点也不好，没有任何一个喜欢跑步的人会提倡这样的做法。

针对这种情况可以选择隔天跑步，加强速度练习，同时兼顾距离的延伸，这样对锻炼以及心肺功能的刺激远远比每天都跑五公里好得多。

当然，不管如何，时间的安排上面不影响个人的正常作息，跑五公里注意安全，健康才是王道。

每天五公里是最好不过了，下面发表一下我的观点；

第一，跑步对于一个人来说，是最好最简单的锻炼方式了，每天五公里，二十一天成为一个习惯，坚持下来，就是一个非常好的运动习惯，也会给人生带来许多改变。

第二，如果自己身体条件允许的话，可以每天坚持，如果因为有一些其他因素不能完成每天的任务，就要每周挤出三到四天的时间来锻炼，以保持良好的状态。

第三，在跑步期间，更要注意的是休息，饮食，以及自己的自律生活。

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。

田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑。长距离跑步又分为慢跑和快跑。慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高疾病抵抗力。

快跑属于无氧运动，在快速奔跑的时候可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。快跑一般锻炼的是人体肌肉的爆发力。每天坚持5公里，用每公里5～6分的配速，就是慢跑，坚持下去你的身体会很健康，如果用3～4分的配速跑五公里，那就属于快跑，会提高自身肌肉爆发力，增强心肺功能，让你精神每一天。

在跑步这条道上，唯有坚持不懈，养成好习惯，坚持跑下去，才会有好身体，好心情。

每天坚持长跑，是怎样的体验？

不提倡每天坚持长跑。从健身来说，对一般跑者，每周4～5次，周跑量有50公里以上锻效果就已经很好了。我70岁，通常跑二或跑三休一，平均周跑量在60公里左右。从我多年的跑步实践及体检结果来看，还是适合我的。只要长期坚持下去，对增强体质肯定有好处。

早知道跑步是通过村上春树，我以前特别喜欢看他的书，发现他有了一个除了写作以外坚持的时间最长的习惯就是跑步，并且还写了一本书，《当我跑步时我在想什么》。我就在想，跑步给人带来的改变应该是非常大的，让人有一种掌控感，可以坚持。

另外，因为年龄渐长，越来越不爱动，身上的脂肪越来越多，所以就想去运动跑步一下，让自己身上的脂肪变少。跑步第1个周的时候，我并没有什么太大的感觉，就是觉得挺累的，不想跑。第1个月的时候就觉得很轻松了，没有那么累。

跑完一个学期的时候，整个人瘦了十几斤，在洗脸的时候就可以感觉到自己的脸变小了，双下巴也消失了，最重要的是精神状态很好，之前在上班的时候会觉得很困，可是每天跑过之后就会像打了鸡血一样，精神很亢奋。

以我自己的经历吧。

我每天都会最少会慢跑1.5公里。

从身体方面来讲，

我可以明显的感觉跑步没有原来时候那么累，而且也不会大喘气。而且，体质会变强，比如说一般到十一二月我都会穿上棉衣棉裤了，但是，现在只是毛裤，或者秋裤就可以，这里不是刻意的，是真的没有那么冷了。

实际上，有时候会有感觉就是一天不跑什么的，总觉得缺点什么。

心理上，会觉得自己跑步上有优势一样，会感觉自己其实干其他什么事情都可以坚持下来。

跑步不算一件特别大的事啊什么的，但能坚持一件事，就会有不一样的感觉。

以上，亲身感受，有什么问题可以问。

我分享一下我的体验。

我以前偏胖，“三高”皆备。三年前，开始长跑。我不是每天都跑，而是隔一天跑一次，每次从3公里发展到现在的10公里以上。我的直观体验是：

一、快乐。一开始，感觉很痛苦，累得像狗。用不了多久，就会喜欢上这项运动。尤其跑到全程三分之二的时候，感到轻松有力，非常愉悦。

二、上瘾。长跑很容易上瘾，坚持一定时间后，几天不跑就难受。

三、健康。我现在“三高”全无，睡眠改善，这两年从不感冒，身体状况非常好。

四、改变。自从坚持长跑后，它成了我生活中的重要内容，人变得越来越自律，进而自觉地远离了无效社交，心态也平和了许多，看问题更加顺其自然。

到此，以上就是小编对于长跑是不是个好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于长跑是不是个好习惯的2点解答对大家有用。