大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于培养良好习惯的问题,于是小编就整理了3个相关介绍培养良好习惯的解答,让我们一起看看吧。
如何养成好习惯?
第一,明确你要培养的习惯是什么,并且给它一个具体和可量化的目标。
第二,找出你要培养习惯的动机和意义,并且写下来。
第三,制定一个实际可行的计划,并且尽量简单化。
第四,开始行动,并且记录进度和反馈。
养成好习惯怎么办?
1.制定一个微小的目标
我们都有这样一种体验,生活中我们总想养成一种新的习惯,就会在刚开始的时候为自己定做一个非常庞大的计划,然后每天完成分解后的任务。前期坚持的还比较好,但是执行的过程中可能会因为时间或者其他突发事件导致中间的间断。间断的次数多了,也就慢慢的放弃了。与其这样,倒不如每天只给自己定一个微小的目标,让自己去完成。这个目标小到无论突发什么样的状况,都不会影响它的执行。例如想要自己坚持健身的习惯,就可以每天要求自己做一个俯卧撑的目标。如果想要养成自己多喝水的习惯。而又没有时间去喝水,那么就可以制定一个每天只倒一杯水的的目标。这样的目标,相信每个人都可以完成。
2.微量开始超量完成
通过第一条,对我们每天设定一个小目标,能够让自己不受任何突发事件的影响,都可以坚持这个小习惯。当我们在实际执行的过程中,虽然这个目标定的很危险,但是我们在执行的过程中会发现在执行过程中,我们完全有能力超额完成目标。例如每天只做一个俯卧撑,可能在执行的时候我们我们就会做3到4个,数量上肯定是大于一个的。而每天只倒一杯水,我们会发现倒完水之后,我们会就会把这杯水喝掉。但是需要注意的是,即使我们能够超量完成,起先在设定目标时,我们还是要遵循以最低标准进行设计。另外在每天完成小目标之后,要记得统计今天超额完成的数量是多少?经过一段时间之后会得出一个系统的数据,从而掌握自己平时的行为习惯。
3.完成小目标后,给自己一个奖励
众所周知,人的行为都是通过大脑来进行控制。如果我们给自己设定的习惯,是一个不好的习惯,大脑就会从本能上对这个习惯进行抵制。所以当我们每天完成一个小目标的时候,适当的给自己一些鼓励,这样大脑就会受到一个良性的刺激,从而在今后的时间里能够持续不断的帮助自己坚持完成这种小目标。通过每天对小目标的完成,从而能够慢慢的让自己养成一个新的良好习惯。
4.给自己一个合理的期限
科学研究发现,一个习惯的养成平均要66天不同的习惯,需要的时间相差很大,从18天到254天不等,所以习惯的养成,一定不能图快,一定要坚持,每天完成一个小目标,循序渐进的逐步让自己养成一种行为上的习惯。
生活中,有哪些好习惯?
1/6
上完厕所后要把手洗干净。上完厕所后,细菌是比较多的,所以有必要把手洗干净。注意单用清水是还不能洗干净的,要用肥皂或洗手液等用品。
2/6
睡觉前要刷牙。睡觉前刷牙是很重要的,更利于保持口腔的健康,减少牙周病等疾病的发生,晚上的睡眠质量也会更好。
3/6
用沐浴露洗澡。若出汗比较多,单用清水洗澡是洗不干净的,洗不干净就容易滋生细菌,影响身体的健康,要适当使用沐浴露才行。
4/6
内裤要常洗。内裤要每天都洗,不然会滋生细菌。同时也要注意内裤要单独洗涤,不能混洗,也要选用专门的洗涤用品才可以。
5/6
食物掉在地上就不要再吃了。食物掉在地上再捡起来,短短的几秒钟就会有细菌污染了。所以,为了身心健康,掉在地上的食物就不要再吃了。
到此,以上就是小编对于培养良好习惯的问题就介绍到这了,希望介绍关于培养良好习惯的3点解答对大家有用。
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