10个孕期好习惯（孕期十个月的营养食谱）

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1、孕期准妈妈们切记不要熬夜，避免体内的激素水平不稳定和内分泌紊乱等，可能还会导致胎动异常的情况发生。如果孕期入睡难或者水肿等身体不适，准妈妈可以睡前泡脚或者多按摩，用孕妇专用枕也很方便。

2、第一，孕期的时候早睡早起能够让胎儿提早养成睡眠好习惯；第二，孕期禁吃辛辣上火的食物，多吃水果蔬菜，保持营养均衡能够让胎儿吸收足够多的营养；第三，孕期的时候保持良好的心情，做好胎教，可以让宝宝情绪更加稳定。

3、运动可以使孕妇和胎儿更健康，促进胎儿的生长发育，增加胎儿的血氧供应，加速新陈代谢。适当的运动可以增强心肺功能，预防和减少妊娠引起的哮喘或心悸；消除和缓解背痛、腰痛等症状，增强身体耐力，为最终顺利分娩做好准备。

1、充分休息睡个好觉很重要，白天午睡也可能有所帮助，但饭后不要马上睡觉，这可能会增加恶心感觉。对于需要上夜班的孕妇来说，白天睡觉时戴眼罩，或使用遮光窗帘尽可能遮挡光线可能会有所帮助。

2、即便不是口渴也需要喝水喝水就是我们日常日常生活不可或缺的一件事情，最好是在平常就学会培养这一良好的习惯。如果一定要等自己特别渴了才去喝水，此刻身体也处于较为少水的状态，假如孕妈少水，对身体会不太好的。

3、如果不具备条件，中年的时候散散步，或者做做轻微的运动来缓解睡意。孕吐是妊娠早期的一种反应，通常表现为孕妇无故突然呕吐，有的孕妇在吃饭的时候闻了食物后突然呕吐。主要原因是怀孕后女性体内激素和个人体质变化引起的呕吐。

1、孕期准妈妈养成睡眠好习惯对宝宝的发育有所帮助，甚至对宝宝将来的性格也有一定的影响。避免疲劳大多数的准妈妈在孕期都会坚持工作，需要更多的休息，避免疲劳。

2、女人孕期的好习惯孕期多活动怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。专家表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。

3、早睡早起经常熬夜自身给人的损伤非常大，针对孕妇而言更是如此，因此许多孕妇会养成早睡早起的习惯。那样就能确保充足的睡眠，给胎儿的发育给予一个优良的自然环境，并且孕妇一天的精神状态都很好。

4、保证充足的睡眠。很多孕妈妈在怀孕之前都有熬夜的现象存在，但是一旦怀孕之后，首先要做到第一件事，就是要保证自己充足的睡眠，适当的增加自己的睡眠时间，只有这样才能够让胎儿更健康的发育。

5、孕妈脾气暴躁较严重还会严重影响胎宝宝的发育，也会导致胎宝发育缓慢或者发生扭曲的状况。

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