保持心脏的好习惯（保持心脏健康的方法图片）

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1、午时是指11时 13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。

2、合理的饮食结构也能养心，并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主，尽量减少脂肪的摄入量（特别是动物性脂肪）。平时应戒烟酒，不要暴饮暴食。

3、其实长此以往，对于心脏的养护也是非常不利的，而且容易引起心源性猝死。所以建议大家尽量做到早睡早起，不要熬夜，尤其不要经常性的通宵达旦。

4、充足睡眠间接性维护心脏健康要想调理好心血管，要确保睡眠，坚持不懈作息规律，早起早睡。

1、低盐饮食。低盐饮食饮食过多盐会导致高血压，而高血压会增加心脏病和中风的危险。成年人每天不要超过6克，也就是一茶匙，在英国国家卫生保健系统NHS中推荐。

2、哪些运动可促进心脏健康？ 1 、定期游泳锻炼游泳是适合所有年龄的完美运动。随着水的浮力可以减少肌肉的压力，所以是不会造成运动伤害的锻炼。定期游泳可以降低心跳，改善血压、呼吸和循环。

3、要维持心脏年轻状态，不妨戒烟戒酒，通过这件事情做好来保持心脏健康状态。

1、而这些饱和脂肪酸的大量摄入，很容易引发冠心病等心脏疾病，因此我们应该少吃红肉，吃白肉是最好的，每周吃几次鱼肉、鸡肉等肉类就可以了。保持这样的饮食习惯，有助于提高我们身体内的好的`胆固醇的水平，从而改善心脏的健康。

2、最好选择优质的初榨橄榄油，其中含有许多对心脏健康有益的抗氧化剂。苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等。可以降低体内坏胆固醇并增加好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

3、保持健康心脏，需要注意三点：合理饮食。原则上，饮食安排应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。适量运动。

4、第一，注意自己的合理饮食。日常生活中，在自己的饮食方面一定要多加注意，平时多吃一些利于心脏健康的食品，比如在饮食中除了杏仁和人参以外，平时也可以多吃一些黑芝麻和黄豆，这些食品也可以达到非常好的保护心脏的功效。

5、那如何来守护心脏健康呢？运动处方：坚持锻炼改善心脏健康，每周锻炼4至5天，其中几天进行中等强度的有氧运动，循序渐进、长期坚持，心脏的僵硬程度明显下降。健康心脏的关键在于在正确的时间达到正确的运动量。

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