睡觉前刷牙好习惯（睡觉前刷牙有什么好处和坏处）

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建议晚上刷牙，因为经过一夜后口腔会滋生很多细菌，晚上刷牙可以有效的进行控制。牙龈出血，牙龈炎，牙周炎都与晚上不刷牙有关。

临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。

按摩牙龈，增强牙龈组织的抗病能力：在刷牙时，牙龈组织受到适当的按摩刺激，可以促进牙龈组织的血液循环，增强牙龈组织的抗病能力。

就不会使口腔内的细菌容易分泌酸和毒素来引起蛀牙和牙周病，因此睡前刷牙相当重要，如果做的好的话，便可预防蛀牙及牙周病的发生。晚上刷牙的原因：晚上刷牙会抑制细菌在夜晚的活动。

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晚上睡眠时口腔活动处于静止状态，唾液分泌减少，对牙齿的冲刷作用减退，细菌就会趁机繁殖产酸，侵蚀牙齿。所以，睡前要仔细刷牙，清除牙菌斑和食物残渣，这是预防龋齿和牙周病的重要方法。

刷牙后口腔清洁，令人感到精神舒畅。有的人只是早上刷牙，晚上不刷牙，殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更为必要。

1、温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。好心情更重要。

2、不要玩手机有很多人非常喜欢睡觉之前玩手机，特别是对于一些工作忙碌的人群来说。

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3、保持规律的作息时间和舒适的环境，让孩子充分运动和洗热水澡，是培养孩子睡前好习惯的关键。规律的作息时间保持准时的作息时间，固定的时间吃饭、玩耍、睡觉等，养成按时入睡的好习惯。

4、烫脚：俗话说 “睡前烫烫脚，胜服安眠药”，脚上的六十多个穴位与五脏六腑有着十分密切的关系。每天睡前保持烫脚的习惯，可以促进气血运行、舒筋活络，有助于睡眠。

5、远离手机：睡前玩手机不是一个好习惯，睡前被手机里的内容吸引时，就会玩到深夜，没有办法早睡早起。建议睡觉之前将手机放得远一些，最好能够放在另一个房间，不要对手机产生过多依赖。

6、温水泡脚。睡前用温水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。大家一定要养成这个好习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。

1、早晚刷牙的好处预防心脏病和中风。清除牙结石、牙根整平术及抗生素凝胶治疗牙周病（牙龈肿胀）可大大降低C反应蛋白和纤维蛋白原的水平，而这些蛋白都会增加心脏病危险。

2、刷牙能够保持口腔卫生，防止出现口腔疾病。在正常情况下，每天应当刷牙两次，也就是早晨起床以后以及晚上睡觉以前，如果中午有时间，也可以再刷一次牙，因此每天的刷牙次数通常为2~3次左右。

3、预防牙龈炎：刷牙可以起到清洁牙齿的作用，对牙龈的按摩和刺激也有一定的作用。在平时的生活中多刷牙，对于牙龈组织的血液循环和营养供养可以起到促进的作用，从而可以预防牙龈炎的发生。

4、预防口腔病变：如果坚持早晚进行刷牙，可大幅减少牙菌斑以及细菌数量，降低口腔内牙结石产生速度，预防牙龈炎症。否则由于细菌滋生，发酵后可腐蚀牙齿，出现龋洞。

一个晚上不刷牙通常也没事，毕竟牙齿不会因为一晚上没刷牙就损坏，特别是从来不熬夜的人，偶尔一晚上不刷牙几乎没什么问题。

晚上不刷牙是没有好处的，只有坏处。睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

如果连续一个月晚上不刷牙，那么牙齿上就会堆积着很厚的一层牙渍，有牙结石，同时也会有口臭，口腔的味道非常的难闻。

不刷牙容易得心脏病。一项英国研究发现，从不刷牙或很少刷牙比每天刷牙两次有70%的高心脏病风险。睡觉前不刷牙对健康非常有害。

关于睡觉前刷牙好习惯和睡觉前刷牙有什么好处和坏处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。