好习惯养成之用餐篇（良好用餐行为的主题活动）

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尽量保证就餐环境清洁、安静；吃饭时不玩玩具、不看电子设备和玩游戏。让儿童一起参加饭前准备工作，擦桌子、端菜等，使儿童产生进餐的兴趣。

营造良好的进餐氛围，引导幼儿愉快进餐幼儿进餐时要讲究秩序和纪律，不要拥挤，应从小学习饮食礼仪，不影响别的小朋友进餐，养成专心用餐，礼貌进餐的好习惯。

为幼儿创造一个良好的进餐环境，培养幼儿吃多种多样的食物，讲究餐前卫生要求，饮食要定时定量，这些都是培养幼儿进餐习惯的重要方法。

应从培养进食技能开始，从泥糊状食物过渡到碎末状食物，可以帮助练习咀嚼功能，婴儿用手抓食物既可以增加其进食的兴趣，又有助于促进手眼协调能力。

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1、餐前准备在吃饭之前，让孩子帮着摆放碗筷、端菜等，准备好后，可让孩子邀请长辈用餐，并记得饭前洗手。

2、正确地使用餐具，独立进餐。进餐时不大声讲话，不东张西望，专心进餐。养成不挑食、不偏食、不剩饭的好习惯。

3、孩子在餐桌上要养成哪些好习惯呢？1．用餐前（长者先，幼者后），家人各就各位，全家人坐定后，方可动筷。2．学习正确端碗、吃饭：幼儿大拇指在碗边缘、其余四个指头放在碗底（龙含珠，左手拿碗的姿势。

4、吃饭是一个享受愉悦的过程——这才是我们的出发点。但事实往往本末倒置，在我们过多专注于严格练孩子用餐礼仪、培养用餐好习惯时，常常忘了让他们首先感受到愉悦。

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1、养成多喝水的好习惯，特别是早餐起床喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，便于排便，减轻体重。吃饭的时候也要多喝汤水类，而且尽量先喝汤水后吃饭，这是因为饭前喝汤可滋润消化道黏膜、排除胃内寒气、有利控制饮食。

2、减肥期学会几个吃瘦小技巧吃饱后立即离开餐桌吃饱后应立即离开餐桌，避免继续进食，防止不小心吃的过饱过撑，久而久之养成不好的习惯，胃被撑大。

3、吃充足的蛋白质膳食纤维素含有优质蛋白质和膳食纤维素的食材可以说“减脂神器”，为什么这样说呢？由于蛋白质的分子结构数量比较大，在身体内的新陈代谢时间比较长，能够促进肠胃蠕动。

4、俗话说七分练三分吃，要想成为瘦子在饮食上是需要很多禁忌的，也需要养成一些习惯，比如细嚼慢咽、戒掉油腻的爱好、学会饮食的搭配。

5、正常吃饭，哪些习惯可以让人不知不觉瘦下来呢？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。

6、而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进你的新陈代谢速度，让你瘦下来。还有一定要记住这句话：早上吃得好，中午吃很饱，晚上只吃七分饱。这是很好的养身之道，每个人都应该学会。

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