大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前养成3个好习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍睡前养成3个好习惯的解答，让我们一起看看吧。
如何让自己养成早睡的习惯？
如何让自己养成早睡早起的好习惯呢，这是一个仁者见仁智者见智的问题，我自己觉得主要应该做到以下几点：一是调整心态，心态好了，做事也就容易达到目的；二是合理规划好时间，自己给自己定好时间表，几点该睡就躺下，哪怕睡不着也不怕，眯着就行；三是坚持住，一天天的按照自己规划好的时间执行下去，你自己的生物钟也就慢慢的调整好了；四是合理借助辅助，比如睡前可以喝一杯温牛奶，听一点比较舒缓的音乐等等；五是排除干扰，比如无休止的看手机，比如听比较容易兴奋的音乐等等。
一日看人生，做好时间管理，就要从每一天开始，然而现在的九零后每天都会做躺床刷，要准备早睡早起，想一下子改变很难，但是每天循序渐进，在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上9点到11点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。
睡觉晚，带给我们的伤害不言而喻吧！那怎么样才能养成早睡的习惯呢？
每天我们其实已经困了，可是我们还是硬扛着不睡，感觉晚上的时间是自己的，不能浪费，多看会儿手机，多看会电视…针对这点，我们要控制自己，到睡觉时间，放一些音乐等。我的方法是听书，听的是懒人听书里的小说，一会就有困意了。要听那种你听过的书。
大家可以试试，有助于睡眠！[呲牙]
3个月的宝宝，晚上睡着了。是否需要抱起来吃奶？
您好，我是佳佳妈咪，很高兴回答你的问题。
关于这个问题，很多新手父母都会遇见，都会范同样得错误，我自己当初也是，医生说一般新生儿3个小时吃一顿，那么小孩超过3小时不吃，我们就开始担心他饿了，抱起来喂奶，其实不需要的，孩子饿了自然会找吃的，这时候他可能不饿，更需要休息。
【@俊妈聊育儿 说】不需要抱起来喂奶的。
三个月的宝宝让他白天多玩一会儿，晚上睡眠才好一些，在睡前给他喂一次奶，晚上尽量少把尿，这样也会影响宝宝睡眠质量，我家的之前晚上都是穿纸尿裤的。
睡上三个小时后，当他饿了，他就会寻找奶源，找不到他就会哭，就算哭了也不需要抱他起来喂奶，喂母乳的话直接侧躺着喂，需要注意不要捂住鼻子了，同样要是喂奶粉的话，也让他躺着喝，不要抱起来，头垫个小枕头，这样不容易呛奶。
习惯养好后，之后晚上就不容易吵夜，只需在夜里躺着喂2~3次奶就可以了。这样既能保证宝宝睡眠质量好，宝妈也不那么累。
如果宝宝睡眠超过4～5个小时以上，应该抱孩子起来喂奶。
宝宝3个月快百天了，这时候的宝宝平均每天吃6次奶，每次大约150ml，全天奶水总量约800ml左右。也就意味着大概4个小时喂一次奶。
夜奶是从晚上12点开始算的。假设孩子是晚上12点吃奶，早上5点能醒来，那么这中间如果宝宝不哭，就不用喂奶。
如果孩子是晚上9点钟吃一次奶，睡到早上5点钟，那么这中间间隔时间太长，就应该主动抱宝宝起来喂一次奶。
虽然饥饿素在白天分泌较多晚上少，晚上睡眠状态下能量消耗也少，但是奶水属于易消化食物（10分钟能消化90％，母乳胃排空时间2～3小时，奶粉的时间略长一些。)
所以如果间隔时间太长，比如孩子3个月隔了4～5个小时还没有醒，可能会引起宝宝低血糖。而持续6个小时以上的低血糖可造成孩子大脑不可逆损伤。
因此个人建议是：如果孩子晚上睡觉超过4～5个小时尽最抱起来喂一次奶。而且喂奶间隔时间太长不利于刺激母乳分泌，可能会引起奶不够吃，奶水越来越少的情况。
如果有不同观点，欢迎来聊！
答案是不需要。
晚上不喝奶，对宝宝和宝妈来说都有好处。孩子可以在晚上有一个好的睡眠，不仅对孩子的体格有好处，对孩子的智力也有一定的促进作用。因为孩子的生长激素一般都是在晚上分泌的，如果孩子晚上经常醒的话，生长激素的分泌就会受到影响，不利于孩子的成长。
但有一种情况除外，那就是出生28天以内的新生儿。新生儿晚上四个小时以内不喂奶，就有可能导致孩子低血糖，不利于孩子生长发育。
我家孩子夜奶一直持续到九个月以后，后来听我朋友说，她家孩子从满月开始就不再喝夜奶了，一觉可以睡到天亮。那时我好羡慕，所以你多有福气啊。如果孩子在晚上睡觉的时候，你强行把他叫醒，反而不利于他的睡眠，而且还会养成孩子起来次数更多的习惯，大人孩子都会很累。
到此，以上就是小编对于睡前养成3个好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前养成3个好习惯的2点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...