哪些好习惯能够养关节，如何养关节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪些好习惯能够养关节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍哪些好习惯能够养关节的解答，让我们一起看看吧。

1. 预防关节损伤的措施有哪些？

预防关节损伤的措施有哪些？

人体关节是依靠关节软骨保护的，而关节软骨又依赖着氨糖，所以很多人莫名关节痛就是因为关节缺失氨糖造成的症状，不重视下去将会造成关节损伤等情况，严重的话可能会引起关节炎，所以在预防上面，除了适当休息，保证充足的睡眠，精神放松，不要受凉，多吃新鲜蔬菜，不要吃生冷酸辣的刺激性食物，不要喝酒抽烟之外，还可以补充健力多氨糖软骨素来修复软骨、提高关节免疫力，达到预防效果.

每个人部位的关节都是非常重要的位置，如果关节出现问题，就会影响人的正常生活，给很多事情都带来非常大的不便。如果在生活中可以针对性的治疗，就能免除关节损伤给我们带来的危害，同时也能够保证身体的健康程度，是一举两得的好方法。

　　我们的关节是个很重要的部位，如果一旦关节损伤了，对很多事情都造成了一定的影响。生活中如果我们不注意对关节的保护就非常容易患上关节炎。一旦患上关节炎，对我们人体的伤害是比较大的，患者会感觉到患病部位非常痛苦，而且，有时行动起来也会受到一定的限制，给患者带来很多的不便，造成一定的心理负担。所以生活当中我们要注意对关节炎的预防。那么怎样预防关节炎比较好呢?

　　1、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

　　2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

　　3、注意劳逸结合。饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

　　4、保持正常的心理状态。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

　　5、预防和控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

　　只要我们能够在日常生活中保持好自己的心态，多参加一些体育运动，增强自己的体质，就可以轻易避免关节损伤的出现。

前面一个回答给大家提到了关节的几个特点：“先天长的慢”、“后天吃不好”、“整天干重活”，这几个特点注定了关节是人体的易损部位。有兴趣的可以找一下这个回答《为什么天气越冷关节越痛》。根据关节的这几个特点，我们接着来谈一下怎么预防关节损伤：

1. 锻炼关节稳定肌

关节周围的深层肌肉能够对关节起稳定作用，静力性运动虽然对肌肉维度的提升不大，但能够有效锻炼到这些稳定肌，让关节在运动过程中保持稳定，避免关节面之间发生剧烈碰撞或偏离正常滑动轨迹，关节也因此能在承受更多外力时不受到损害。

2. 注意关节保暖

关节液的润滑作用让关节软骨能够把直接“压”在它表面的力量“滑”开，把这份“重担”交给周围的稳定肌与韧带承担，这样能够减少关节的直接损耗。但当温度下降时，关节液的粘稠度会上升，关节与润滑液间的摩擦系数增大，关节软骨会受到更多的关节磨损。因此，注意关节保暖，保证关节温度对减少关节摩擦十分重要。

3. 学会放松肌肉

运动时，有经验的教练经常会强调放松肌肉，紧张的拮抗肌会削减主动肌收缩的效果。如下图所示，主动肌（E）如果需要克服较大的拮抗剂阻力（F），那它需要用更大的力量来达到同样的效果，而这时净力虽然没有增大，但关节承受的压力（J）却会因为叠加而增大。

4. 避免不良姿势

人体的各种动作都包含了无数的杠杆作用，姿势的稍稍变动就会造成关节受力的大大增加，因此为了保护关节，在运动时应该尽量做到动作标准，生活中也应避免二郎腿等不良姿势。

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到此，以上就是小编对于哪些好习惯能够养关节的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪些好习惯能够养关节的1点解答对大家有用。