大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕期十个好习惯的问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕期十个好习惯的解答,让我们一起看看吧。
怀孕期间应该养成怎样的好习惯?
怀孕期间准妈妈养成良好的习惯不仅有利于自己的身体健康,也有利于胎儿更好的发育,使宝宝出生以后更加聪明。
怀孕期间应该养成怎样的好习惯
- 按时产检:只有通过产检,准妈妈才能准确得了解到胎儿的发育情况,避免宝宝出生缺陷。
- 规律且良好的作息:主要包括不熬夜、尽量早睡、条件允许最好每天午睡一会,保持充足的睡眠。
- 饮食习惯:怀孕期间准妈妈最好少吃辛辣油腻刺激性的食物,少喝含咖啡因的饮料,少吃高脂肪食物,少喝碳酸饮料。
- 坚持运动:最好买一个体重秤放在家里,时不时称一下体重,帮助自己坚持运动并且控制体重合理增长。
- 保持好心情:孕期平和的心态、愉悦的心情有利于胎儿更好的发育,准妈妈平时尽量做一些让自己开心的事,避免过于担心。
除此之外,准妈妈还要注意少看手机(对眼睛不好)、避免剧烈运动。
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每个妈妈都希望自己的宝宝更聪明,再聪明一些,我也是妈妈,深知这种感受。那么,孕期的哪些好习惯有助于胎儿更聪明呢?
宝宝的起跑线从孕期就开始了,所以,在孕期孕妈们要养成这些好习惯,宝宝才能更健康,也能更聪明。
多运动
这一点常常被妈妈们忽视,认为怀孕了就该多卧床休息,事实上怀孕后要多运动。经常参加一些低强度的运动,锻炼身体的同时能愉悦身心,宝宝也能感觉到妈妈传递的快乐。
低强度运动:孕期瑜伽、游泳、慢走、散步等,我更喜欢游泳,能让身体在水作用下飘浮起来,整个身体都很放松。
按时产检
怀大宝的时候我一直按时产检,二宝也是。其实,孕期的每一次产检都很有必要,都是有针对性的。之前有位妈妈,在怀孕8个月的时候,才去医院做产检,这时候发现宝宝居然已经停止发育了,无奈选择了流产。
所以,孕期的每次检查都非常重要,孕妈们一定要上心,千万别因为自己以为宝宝很健康就错过检查。
很多人都会觉得现在的宝宝们和以前的宝宝们相比,都很聪明,很机灵,而且懂的特别多,是不是因为孕妇吃的好啊?这是有一定的原因的,现在怀孕也讲究科学。
1、饮食均衡全面,给宝宝大脑发育提供充足的营养
孕妈妈要吃好宝宝才能吃好,但是,这个吃好并不是要单纯的多吃,而是要营养丰富全面,尤其是蛋白质的摄入,蛋白质是可以促进宝宝大脑发育的重要营养,在西尔斯怀孕百科中是这么建议的:
妈妈平均每天需要摄入的营养为:
500毫克omega-3、800毫克钙、25克蛋白质、400毫克叶酸、12毫克铁、1000国际单位维生素D
另外还有12种超级食物:
海产品、生坚果、绿色蔬菜、牛油果、蛋类、酸奶、蓝莓、豆类、亚麻籽油、橄榄油、豆腐、燕麦片。这些食物具有单位营养价值高,不容易发胖。
孕期摄入充足的omega-3脂肪酸,能够使宝宝拥有更好的视觉灵敏度,胎儿大脑的60%是脂肪,鱼类的脂肪正是胎儿大脑发育所需要的最好的脂肪来源,omega-3对于大脑的意义就好比钙质对于骨骼的意义一样。
孕期妈妈每天需要摄入500毫克的omega-3,所以妈妈在孕期的时候要多吃海产品,每周至少吃两次鱼,比如三文鱼、鳕鱼,如果妈妈不爱吃鱼,可以直接吃鱼油补充剂。
怀孕期间妈妈们要很辛苦,但是有一些好习惯就能轻松一些的,那么妈妈要怎么做呢?
1、 怀孕要有哪些习惯
这个时候就要先放弃减肥了,也不能超重。不能整天在家里躺着,适当出去活动,不要太辛苦,不出去喝酒抽烟等等,规律休息,总是要保持高高兴兴的心情,穿得舒服一些,然后多吃水果,无聊的时候看看育儿的书,要固定一点的去医院做检查。
2、 为什么要有好习惯
好的习惯更是对宝宝负责,如果没有好的习惯,宝宝的健康就会受到影响。怀孕期间情况比较多,好的习惯可以尽量减少一些不好的情况出现,怀孕期间才会舒服一些,不至于每天都是在受罪哦!
3、 怎么养成好习惯
好的习惯要有意志,告诉自己这都是为了胎儿,学会放弃自己一些不好的行为,安安心心度过十个月,多和家里人沟通,让家人多给自己一些力量。
好的习惯不管在什么时候,都是有帮助的,怀孕的时候为了自己,为了小宝宝更要养成呢!
我是J妈,创建了宝妈自媒体创业营,带领全营宝妈实现经济独立!曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。
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如何平安度过孕期十个月?
前三月注意事项应该是避免劳累,着凉,提重物,多卧床。以清淡为口,空气保持清新。孕中期应该室外运动,散散步,晒晒太阳,注意事项是,别贫血,和孕期糖尿病。孕晚期是最主要的也是罪担心的,担心羊水过多,担心早产,担心胎儿过大过小,其实放松心情,不要乱想,你越紧张,宫缩会厉害反而容易早产。我现在是怀有二胎五个半月,以上是一胎经验。
你好,作为一个即将生产的二胎妈妈,我来回答一下这个问题,希望能够帮到你。
一是情绪尽量保持稳定。由于怀孕后体内激素变化,孕妈妈的情绪可能跟平时不太一样,但是不管怎样,为了让你的宝宝能够健健康康出生,并且发育的好,孕妈一定要让自己的情绪保持稳定,尽量避免大的情绪波动,每天保持愉悦的心情最好了。我有次跟老公生气了,真的是动怒了,当天就有些见红。所以控制情绪很重要。
二是定期产检。为了宝宝能够健康诞生,孕妈妈一定要定期到医院做孕期检查。我记得第一次怀孕的时候啥也不知道,都不知道什么时候去体检,下载了相关的孕期软件,很方便定时提醒产检。如果可以最好是在打算生产的医院定期检查,这样的话更有连续性,大夫也能全面了解你的情况。
三是管住嘴巴少任性。孕期跟平常不一样,孕妇要加强营养,补充足够的维生素,蛋白质等等,可能跟你平时爱吃的食物不一样了,但是一定要管住嘴巴,多吃对孩子发育好的,少吃或不吃那些不好的食物,比如爱吃凉的,辣的孕妈妈就克制一下吧。不要太任性认为吃一点没关系,不能吃的尽量不要吃。
自己多加小心,不要逞强,孕期就不要各地旅游啊啥的,让自己所处的环境不复杂,做到以上几点大体就可以了。祝你平安生产,健康快乐!
到此,以上就是小编对于孕期十个好习惯的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕期十个好习惯的2点解答对大家有用。
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