大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁以后早晨好习惯的问题，于是小编就整理了2个相关介绍40岁以后早晨好习惯的解答，让我们一起看看吧。
中老年人早上几点起床最好？
这个问题我是这样认为的，一个人活在世上一半的时间是在床上度过的，一个人的睡眠很重要，睡眠不好会引起许多慢性病，因此一个正常的健康人睡眠在7小时至8小时之内，中年人的睡眠在6小时至7小时之内，老年人睡眠在5小时至6小时之内。一般的中老年人早上起床在6点至7点之内比较合适。那么人的睡眠是根据你的年龄逐步在减少这也属正常，人的睡眠脑细胞会衰弱人就会产生睡眠打折扣。举一个真实的例子，老年人睡觉下半夜起来方便一下，再睡上要过一小时后才眯眯糊糊睡着，青年时期，中年时期没有这个情况一觉睡到大天亮。所以说；中老年人的睡眠根据自己的实际情况自己掌握好正常睡眠。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
老年人凡 是有脏腑不适或者骨节酸痛的，此时一定会有所感觉。但有研究表明，早晨5点多起床的中老年人，容易患高血压、中风等心脑血管疾病。从而推翻了人们长久以来“早起身体好”的说法。研究人员还发现，早晨7:21分后起床最好，因为如果在5:22〜7:21起床，血液中可能引 起心脏病的物质会增加。此外，老年人醒来后也不要马上起床，应该坚持“三个半”原则，即在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，有利于改善脑缺血，有利于心脏安全，减少猝死概率，以及不必要的心肌梗死和脑中风。
答：根据入睡时间。
1、如果晚上8:00—9:00入睡，那么4-5点起床。
2、我的睡眠质量好，不管几点睡，八小时确保。
3、所以，因人而异，视入睡时间而定。
4、总之，判断健康与否，最直接的目测：“进出口正常”睡眠好（咱老祖宗说：“吃得下，睡得着，下得出，没问题！）
不瞒网友们说我就是一位60多岁以上的老年人，为了身体健康不断查找这方面的资料，通过咨询这方面的专家学者和查找医书，我认为老年人一年四季的起居也应该科学的规范。
春季时期是春暖花开、万物复苏、大地回春、气象万新的时期，这个时期是不冷不热的温暖气候，人们容易贪床睡赖觉。但是尤其是老年人不能赖床，为了您的身体健康，7点钟起床洗漱完毕再吃罢早饭就8点半了，这个时候太阳已经升高，气温正适合老年人外出逛公园。因为起床太早了，太阳没出时初春的早晨气温偏低，不利于三高老人出门运动。
夏季的气温高，这个时候老年人应该趁太阳没出时就起床出来运动，因为这个时候的气温凉快，很适合老年人起床外出运动。
秋季是秋高气爽的时期，早晚气温低，老年人应该选择8点钟起床，洗漱完毕再吃过早饭时间就到了9点半，这个时候的气温正适合老年人外出运动。
冬季的气温太低，奉劝老年人晚起床，最好是9点钟起床，起床洗漱完毕，再吃过早饭时间就到了10点多，等时间到了上午10点50左右，老年人再出门活动，因为这个时候的气温就有点暖和，很适合老年人外活动。
综合上述我认为是老年人起床的最佳时间。
早上起床能不能空腹喝水？
早上起床空腹喝一杯温水，这是我坚持了三十多年的习惯，一开始因为那时一直抽烟，早上醒后喉咙干痒，口腔有烟臭味，很自然的会用水漱口，慢慢就习惯了漱口后喝一杯温水。
我每天临睡前会将保温杯里灌满热水，一是晚上有起夜后啜一口温水可以润润喉咙，二是早晨睡醒后，不着急下床。可先在床上伸伸懒腰，搓搓脸搓搓手，等彻底清醒后再起床。用保温杯里的水先漱下口，然后把杯中温水喝完，那时保温杯里的水温刚刚好。
讲不出什么道理，但觉得早晨喝一杯温水应该没什么坏处。自我感觉一杯温水进肚，早晨喉咙也不干了，既能起到暖胃作用，也可促进胃肠蠕动，对于促进排便肯定有作用。同时也能补充一夜缺失的水分来缓解口渴，有利于人的新陈代谢。
早晨一杯温水，也就200亳升，慢慢地喝，没事。
到此，以上就是小编对于40岁以后早晨好习惯的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁以后早晨好习惯的2点解答对大家有用。
还没有评论，来说两句吧...