怎么吃饭才是好习惯（怎样吃饭是正确的）

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正确地使用餐具，独立进餐。进餐时不大声讲话，不东张西望，专心进餐。养成不挑食、不偏食、不剩饭的好习惯。

说几个我平常比较注意的最基本的。好习惯一，吃饭要细嚼慢咽。吃饭细嚼慢咽不仅不会被噎到呛到，而且有利于消化。

从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良。

第一，吃饭前一段时间尽且不要让孩子玩玩具，或者看电视，可以跟他做一些肢体互动方面的游戏。第二，固定吃饭的时间和地点，最好在餐厅桌子上吃饭，远离电视和玩具。第三，建立起吃饭的仪式。

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宝宝不爱吃饭？不妨试试这5个小技巧，让宝宝养成好的进餐习惯，提高食欲。准备宝宝餐桌从宝宝5个月开始，只要是进食就让宝宝自己坐好喂食。只要还没吃完，就不要让他离开，这样才能养出专心吃饭的好习惯。

养成好习惯吃饭要专心，为了预防或纠正玩着吃的坏习惯，提前结束游戏时间。饭前，请孩子帮忙摆碗筷、端菜，孩子会很乐意将玩具放下准备就餐。

为孩子提供“自己的事情，自己做”的机会，并以积极的态度鼓励孩子。家长和孩子共同设计一日生活作息表，有序安排生活。家庭成员也要求一致、持之以恒的帮助孩子习得用餐礼仪。

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不要紧跟喂食不要紧跟在孩子的身后喂食，更不要以奖励玩具等等~~~来实现让孩子能吃一口，这样不利于以后正常的进食。

合理的规则和良好的餐桌礼仪是培养孩子良好用餐习惯的基础。本文将从订规则、餐桌用具、细心加耐心、强迫进食和营造愉快的用餐气氛五个方面，为您详细介绍如何培养孩子吃饭的好习惯。

培养幼儿良好的进餐习惯，不是幼儿园单方面可以独立完成的，也不是家庭一方面可以单独完成的。这需要家园同步，统一行动，才会收到预期的效果。

我们还可以对孩子进行一些奖励，比如孩子每天可以完成独立吃饭，我们就可以奖励孩子一朵小红花，这样就可以对孩子起到激励作用，孩子们每天面对吃饭的时候，就会非常的积极主动。他们会去好好的表现自己，希望可以得到家长的夸奖。

1、最好不要在餐桌上剔牙。如果要剔牙时，就要用餐巾或手挡住自己的嘴巴。要明确此次进餐的主要任务。要明确以谈生意为主，还是以联络感情为主，或是以吃饭为主。

2、必须按时吃饭。有规律地进食，使得肠胃感到‘这个时候食物应该进来了吧！’。如果没有信心这样做，那么你可以让闹钟来提醒你一下。将吃饭的时间安排地科学合理，并长久保持这一习惯。只有肠胃健康，生活才会跟着健康起来。

3、就餐姿势须正确，进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道快速进入胃内；间隔时间要适度，一般两次进餐间隔以4-6小时为宜；尽可能不极饥饿时进食，因饥饿时食欲特别强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4、注意养成吃饭的正确习惯，将对健康大有好处。饮食六宜宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓：吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。

5、吃饭前最好不要吃零食。有些人喜欢在饭前吃零食，其实，这种习惯不好，因为如果餐前吃了零食，尤其是油腻的食品，等到吃饭时就不太想吃东西了。

6、如果你不按时吃三餐，经常错过最好的吃饭时间，久而久之消化系统就会功能失调。

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