大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于睡前玩手机好习惯的问题,于是小编就整理了1个相关介绍睡前玩手机好习惯的解答,让我们一起看看吧。
长期睡前玩手机,对身体有哪些不良影响?
1,熬夜。睡前玩手机熬夜的几率很大!动不动就玩到12点甚至一两点。
2,脱发。脱发的最重要原因就是熬夜!基本上中招就没有回旋的余地了!
3,视力下降。晚上玩手机是对视力极大的考验,暗光和强光的对比让眼睛比平时更累,而且不正确的姿势还会加重散光!
4,拇指腱鞘炎。手指感到疲惫,麻木,关节会有声音,这都是症状。一般来说,休息几天,就会好,如果不好,很可能伴随肌肉萎缩!
5,碎片化知识。会吸收更多无用的碎片化知识,看似学了不少,其实都是垃圾!除了占用大脑内存,毫无用处!
熬夜是个很不好的习惯,希望大家都能摆脱这种现状!手机固然好玩,但是生活其实也很美丽!
有句话叫做“一机在手,天下我有”。现代社会,很多人须臾间也离不开手机,一秒钟没看到手机就浑身不自在。还有一些人,睡前不玩几个小时的手机,连觉都睡不踏实。其实,我们都知道,长期睡前玩手机对身体是不好的。那么,长期睡前玩手机,到底对身体有哪些不良影响呢?
长期睡前玩手机,对身体有哪些不良影响?
(1)导致睡眠障碍:手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素,使人出现入睡、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量,使你睡醒后依然感觉疲惫,从而严重影响工作效率。
(2)导致各种眼睛疾病:手机屏幕上的字体比较小,屏幕光源又强于自然光,长期盯着看,势必会增加视疲劳。平时在自然光线下,这种光还不会特别突出,如果在黑暗中,手机屏幕的背景灯光就会显得刺眼,而人眼对于手机屏幕光和黑暗环境,又会形成一个巨大的反差,长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
(3)导致颈椎反弓:我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机,长时间牵拉着颈椎,也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
睡前玩手机带来了诸多危害,消除这些危害的方法就是不在床上玩手机。但有些人也许无法克制睡前玩手机,那有什么方法能尽量减少睡前玩手机的危害呢?
(1)手机灯光调到最低:晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子受力大,伸久了酸痛。
(2)不要侧躺着玩手机:左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠。
(3)不要俯卧状玩手机:俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
刘大夫,您好,很高兴回答您的问题。长期睡前玩手机一是回会影响视力,尤其是在晚上躺着的时候对视力的伤害更大。第二长期保持一个姿势玩手机会影响颈椎的健康。第三是睡前玩手机可能会影响我们的睡眠,睡眠不好又会衍生好多其他健康问题,所以建议朋友们尽量避免长期睡前玩手机的习惯,希望我的回答对您能有所帮助!
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