睡觉前有3个好习惯（睡觉前有什么禁忌）

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1、每天坚持做这些的话，有助于宝宝的健康和智商的提升，首先就是每天要坚持进行高质量的陪伴，和孩子玩游戏，给孩子在睡觉之前讲故事。

2、夸奖孩子的发展睡前时光，父母比较容易平心静气聆听，孩子偏重于和妈妈倾吐。妈妈可以更加豁达地表示爱意，一点也不遮盖地告诉孩子，今天你又提升了，你真的很棒。让孩子带上认同和情意入眠，有益于孩子的心理发展。

3、容易理解，贴近生活里面大多是小动物、植物的形象，都是生活中常见的物体，也是孩子每天在做的事，吃饭、睡觉、洗澡、分享玩具、上幼儿园、排队等。

4、睡前故事很多家长认为给孩子睡前讲故事，是一件非常麻烦的事情。但家长如果每天都能坚持做，能很好的开发孩子的大脑容量，并且可以训练孩子的记忆能力，提高孩子记忆力，这对孩子之后的学习非常有帮助。

1、刷牙洗脸睡前刷牙洗脸是一种很好的习惯，因为这样可以帮助到，我们的口腔里面更加的健康，把牙齿里面的脏东西和异物早早的洗出去，这样我们的牙齿更加的健康。

2、睡前喝水睡前喝水不是随随便便喝一两杯水，而是需要围绕身体的实际需求，通常是建议喝一杯温开水，当然具体的情况需要具体分析，毕竟千人千面，总之是因人而异。

3、睡前一小时：1 泡脚，脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

4、睡前一小时1泡脚：助眠养肾脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松。

5、泡脚。冬天是泡脚的季节，泡脚能够疏通静脉、安神助眠，所以可以养成泡脚的好习惯，这样能够使身体放松，有一个好的睡眠。在泡脚的时候可以适当的添料，水温不能过热或过凉，在38度~43度最好，泡脚的时间在30分钟为宜。

睡前阅读书籍：很多人不知道，不少成功人士睡前爱好就是读书。阅读是一种应该在晚上坚持的好习惯，她即会迫使你早早地上床，又让你保持注意力集中。当你准备入睡时，大脑会巩固你所阅读的内容，帮助记忆。

不要玩手机有很多人非常喜欢睡觉之前玩手机，特别是对于一些工作忙碌的人群来说。

温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。好心情更重要。

以下是一些睡前半小时好的习惯：放松身体：睡前半小时尽量避免剧烈运动，可以进行轻松的伸展、深呼吸练习，让身体逐渐放松下来。

制定一个固定的睡眠时间：保证每天晚上都有足够的睡眠时间，可以帮助身体更好地恢复和修复。放松身心：使用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来缓解压力和焦虑，为良好的睡眠做准备。

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孩子睡前1小时，养成四个好习惯，更有利于孩子成长第1条：亲子阅读不仅可以增强孩子和父母之间的感情，还可以让孩子爱上阅读，提高文化素养。

1、睡前泡脚晚上睡前泡泡脚，可以加点姜片或者艾叶，能驱湿排寒，女孩子容易体寒，多泡泡脚很好。

2、清洁好皮肤护肤的第一步就是清洁到位，很多女士在出门之前都会化妆，有些就是淡妆，有些还是浓妆，所以洁面特别的重要，不然毛孔容易堵塞，出现长痘等各种皮肤问题。其实洁面也很简单，无非就是卸妆和洗面奶。

3、爱美几乎是每个女生的天性，当变美的习惯持之以恒，你就会发现自己跟身边的人有所不同。

4、头发茂密是年轻的标志之一。为了让头皮健康，应该适度按摩头皮，手指头按摩也可以，刮痧板也可以。促进血液循环，防止脱发。甚至可以生发。洗完头发之后不要见风，不要受凉。要吹干再出门。冬天的时候要戴帽子。

5、好习惯有很多，但是一定要坚持才有效果！73年的我已快奔五，但我身材匀称，气质十足！下面把日常分享一下！作息规律，一周三至四节瑜伽课，每天靠墙站半小时，一定要腹式呼吸，而且全程收紧腹部、臀部。

6、早睡早起，生活规律。这样对身体健康和容颜都有好处，不会出现因熬夜而出现黑眼圈。休息好了，精神状态也好，自然会脸色好看年轻。选择适合自己的运动坚持锻炼对健康有益。

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