睡前玩手机好习惯（睡前玩手机 知乎）

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1、其次，睡前玩手机还会导致近视等视觉问题。长时间盯着手机屏幕，会让眼睛处于紧张的状态，从而导致近视或者加重已有的近视情况。

2、毛病1：睡眠质量不好睡前玩手机会使人沉迷于屏幕上的刺激内容，导致心情兴奋，难以放松入睡。此外，手机屏幕发出的蓝光会对褪黑激素的分泌造成抑制作用，影响人体的自然睡眠节律，进而导致睡眠质量不好。

3、睡前玩手机是为了及时处理消息因为智能手机的普及，所以使人们的沟通方式更加的方便了。有时候难免工作和学习上有一些事情，上司或者老师会发布的比较晚，所以睡前玩手机的话可以及时的处理一部分消息。

4、网络上有这么一句话：“晚上睡不着是不想结束这一天，早上起不来是害怕新一天的开始”，所以很多人喜欢熬夜或者玩手机，也有可能是在逃避自我，大家要尽量改正这种对身心皆不利的习惯。

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5、此种现象的原因主要是由于大脑的神经细胞遭到了兴奋性的刺激，而使中枢神经在接收信息的时候让大脑产生紧张感和兴奋感，睡觉时难以让大脑保持平复的状态。

1、睡前玩手机是为了及时处理消息因为智能手机的普及，所以使人们的沟通方式更加的方便了。有时候难免工作和学习上有一些事情，上司或者老师会发布的比较晚，所以睡前玩手机的话可以及时的处理一部分消息。

2、因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态，玩手机一段时间后生物钟受到影响，睡眠质量就容易降低，可能会出现失眠多梦，入睡困难等情况，这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响，应该立即停止。

3、然而，这种习惯可能会产生一些不良影响，进而导致以下4种毛病的出现！毛病1：睡眠质量不好睡前玩手机会使人沉迷于屏幕上的刺激内容，导致心情兴奋，难以放松入睡。

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4、影响睡眠质量晚上使用手机会对睡眠产生影响。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，我们的身体在体内生产褪黑激素的时候普遍认为是让身体进入放松状态进入睡眠。

毛病1：睡眠质量不好睡前玩手机会使人沉迷于屏幕上的刺激内容，导致心情兴奋，难以放松入睡。此外，手机屏幕发出的蓝光会对褪黑激素的分泌造成抑制作用，影响人体的自然睡眠节律，进而导致睡眠质量不好。

因为这部分人无法控制自己，睡前玩手机已经成为了习惯，突然间睡觉前不看手机反而会睡不着。

在虚拟世界里一天是不会结束的。可以在睡前把手机调成黑白模式，或者设置屏幕使用时间，或者让它没电关机就不去玩了，来给自己一个停下来的机会。

此外玩手机也意味着我们并没有想要睡觉的欲望，如果这种想法不够强烈，就会让自己迷失于手机之中，尤其是打游戏所引起的刺激感，会让自己在一局又一局的游戏中持续地进行下去。

不刷手机不想睡：智能手机的发展非常迅速，手机上可以浏览的信息也开始急剧膨胀，无论何时何地打开手机，都可以刷到自己喜欢看的新闻和消息。

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