养胃4个好习惯（养胃的饮食方法）

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病情分析：多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

纠正不良习惯胃疼很多的原因都是在饮食上面不注意造成的。我们在饮食上面应该多吃清淡食物，少吃或不吃各种肥腻辛辣食物。有吸烟习惯的朋友最好戒烟。另外，酒精也很伤胃，因此最好少喝甚至不喝。

俗话说：“十人九胃”，意思是十个人里面九个人胃有毛病，可见胃病的发生率有多高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯，都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃，坚持下面12点就可以养出好胃。定时定量。

这么吃最养胃：根据个人情况，选择吃了舒服的蔬菜。猪肚以形补形、吃啥补啥？吃个猪胃来补胃？非常不靠谱。简单来说，就是没有任何有益点。其次，脂肪含量比较高。所以，猪肚只能当做普通动物性食物来吃。

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1、第四，经常运动。适度的运动不仅有利于身体健康，也可促进胃肠蠕动和消化功能的正常运作。年轻上班族可以选择合适的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，每天坚持30分钟左右的运动时间。

2、起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。

3、卷心菜，卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

4、含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，并说海中之人食之长寿。中医视红薯为良药。

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5、上班族怎样养胃之经常运动其实如果想要进行养胃工作的话，我们可以在平时的时候试着做一些运动，这样对于他们的胃部也是非常有帮助的。

6、最好是多吃一点新鲜的蔬菜或者是一些瓜果之类的，这样有利于养胃，不会对肠胃造成过多的负担。

1、控制好情绪发现自己有胃部功能下降表现，应该注意保持良好的心态，通过稳定个人情绪的方式对胃部健康有促进作用。很多人已经胃部功能降低，容易消化不良、胃部疼痛，在发病期间总是出现了负面情绪激动，过度焦虑或者生气。

2、少吃高脂肪、油炸食物，这类食物会延迟胃排空的时间，还应避免嚼食口香糖。 3 吃饭细嚼慢咽，少喝会释放二氧化碳的汽水、可乐和啤酒。 4 舒缓压力、餐后散步有助于促进胃蠕动，把食物输送到小肠。

3、做好腹部按摩和保暖的措施伴随着岁数提高，胃部的吸收功能逐渐变弱，因此平日里在所难免有消化不好的情况，此刻大伙儿应当柔和的按摩腹部，便能增进肠胃蠕动，改进肚胀问题。

4、食用养胃水果多吃水果对于胃有好处，患有胃病的人在冬季应该注意不要食用性寒的水果，反季节的水果也应当少吃。

5、如果没有怀孕的话，那就是胃不好，吃什么我不知道，但可以吃一此容易消化的食物，胃不好全靠养。少吃油炸食物因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

6、多吃健脾胃的食物对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣，山药，芡实，莲子等食物，主食方面可以多吃玉米，薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉，鸡肉喝鱼肉等食物。

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