睡前排毒好习惯（睡前做什么有助于排毒）

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1、睡前排毒的方法睡前泡脚睡觉前泡脚，对身体的好处是极多的，可以加速全身的血液循环，刺激足部的多个穴位，滋养各大器官，通畅身体的经络。值得一提的是，不同季节泡脚养生效果是不一样的。

2、做做床上小运动。睡前在床上做点小运动，3~5分钟可以让隔天身材更窈窕。像是甜姐儿侯佩岑睡前一定会抬腿，抬到脚麻了再放下来；另外，像是敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式都有提臀瘦大腿的功效喔。顶着完美发型进睡。

3、泡脚减肥。脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。

1、高中学生晚上吃的水果有：香蕉、猕猴桃、苹果、木瓜等。香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。

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2、木瓜木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。

3、多喝水，早上起床之后喝一杯温水能够促进身体的排毒。

4、不是太好，高三正是精力和体能耗费最多的时候，你这样的作息时间不利于身体的休整。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

5、记住食物排毒原则，快点给你的身体排毒。身体有毒自然会影响我们的相貌。注意日常饮食中的解毒食品，少吃有毒食品，可以保障身体健康。水是健康的源泉，多喝水可以促进人体新陈代谢，消除体内排泄物，减少毒素吸收。

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6、故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

2、淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

3、第二，拉伸。睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳有好处。拉伸还可以使腰部活动，保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠时体内循环顺畅不受影响，让体内的毒素经过相应的器官处理后排出体外，有利于健身瘦身。

1、淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。

2、泡脚减肥。脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。

3、睡前推腹推腹法就是通过简单的手法，清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用。

4、睡前如何排毒敲胆经：活血排毒、排水肿按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

5、夜间排毒窍门下午5-7点肾为天生之本，肾气不足不仅容易早衰，还易引发各种病症，而在每天下午5-7点是肾经最忙碌的时间。

1、晚10点按时上床睡觉，让身体进入休眠状态。之后各个内藏进行排毒工作。一般如果还不休息，就会影响肝脏工作了，肝脏不能正常工作就会使一些毒素沉淀下来。上午7～9点是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做。

2、早上9-11点：脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。中午11-1点(午时)：心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

3、凌晨5：00~7：00是大肠到排毒阶段，相对来说这个阶段很多人可能都起床了，应该上厕所排便，这样能够快速排出大肠中的毒素和垃圾。现在7：00~9：00是小肠吸收营养的阶段，一定要及时的为身体补充早餐。

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