怎么养成定时饮食好习惯（饮食定时和定量的方法）

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一定要有一个固定的吃饭时间，并且家长要以身作则首先就是孩子吃饭的时间一定要固定好，家长不要因为一些其他的事情就改变吃饭的时间，要让孩子有这样的一个意识哦，现在到这个时间了，我们要去吃饭了。

想要培养小孩子定时定点吃饭的习惯，首先要做到定时定点地给小孩子提供食物，超过了这个时间段就不要再给小孩子吃其他的东西了。

晚饭也可以换成煮的软烂的面条，每次喂饭不可以强求。保证每顿都吃点就行，喝水只要温白开水，大概一周就能调节好，注意孩子大便，大便干燥就增加炒蔬菜的量，大便稀就尽量吃馒头，暂时少吃菜。

一个整洁有序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐时的快乐气氛，进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。

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吃饭的时候说话大笑会有气流随食物一起吞咽，严重时甚至呛到。这也是从小培养吃饭的好习惯，有益消化有益健康。提高集体用餐效率。利用幼儿熟悉的“形象”，赋予孩子角色，积极进餐。

小班：学会自己喝水，独立进餐，正确使用调羹。进餐时培养幼儿良好的进餐习惯，不讲话、不挑食、不浪费粮食，能吃完属于自己那一份的食物。餐后能主动的放好餐具，进行安静的餐后活动。

建立规律的饮食习惯：每天定时定点地给宝宝吃饭，让宝宝逐渐形成规律的饮食习惯。创造良好的用餐环境：在用餐时，要保持安静、整洁的环境，避免干扰宝宝的注意力。

其次，加强幼儿就餐习惯的培养就餐，不像洗手那么简单，存在的问题各种各样。我们得根据不同的情况、不同的幼儿，有目的的、有针对性地进行教育，持之以恒，这样才会取得较好的效果。

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1、一定要有一个固定的吃饭时间，并且家长要以身作则首先就是孩子吃饭的时间一定要固定好，家长不要因为一些其他的事情就改变吃饭的时间，要让孩子有这样的一个意识哦，现在到这个时间了，我们要去吃饭了。

2、想要培养小孩子定时定点吃饭的习惯，首先要做到定时定点地给小孩子提供食物，超过了这个时间段就不要再给小孩子吃其他的东西了。

3、有规律地进食。可以考虑为宝宝提供一把吧椅或适合宝宝年龄的椅子，把椅子放在大人的桌子上，让宝宝和大人一起吃饭。

4、可以花一些小心思去改变食物的外观类型，比如做成饺子、包子、馒头、面条等等。从食物的形状、颜色、大小和材料去做一些改变，说不定孩子就会喜欢上某种不爱吃的食物。

5、合理的规则和良好的餐桌礼仪是培养孩子良好用餐习惯的基础。本文将从订规则、餐桌用具、细心加耐心、强迫进食和营造愉快的用餐气氛五个方面，为您详细介绍如何培养孩子吃饭的好习惯。

6、定时定量：让孩子养成按时吃饭的习惯，每天三餐定时定量，避免孩子因为玩耍而错过饭点。营造良好的用餐环境：餐桌上不要有电视、手机等电子产品，让孩子专心吃饭。

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