吃好饭好习惯（吃好饭的好处）

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1、常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉　，少吃肥肉和荤油；膳食要清淡少盐；饮酒应限量；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；食物应清洁卫生，不变质。以上都是良好的饮食习惯。

2、No.1得舒饮食法（DASHdiet）得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了，DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写，它作为非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。

3、良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：第一类为五谷类。

4、饮食定时定量：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。

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5、养成良好的饮食习惯，主要分为两个步骤。第一个步骤，认清好的饮食习惯对自己有好处。现代人没有好的饮食习惯的，主要原因是因为没有真正认识到饮食习惯对自己的重要性。其结果就是暴饮暴食，大吃大喝。

6、(2)饮食定量，控制零食。除了三顿饭、1～2次点心之外，要控制零食，使幼儿养成吃好三餐的好习惯。另外，教育幼儿不要贪食，以免消化不良。(3)不偏食。

创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方法。一个整洁有序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐时的快乐气氛，进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。

以下是一些培养孩子良好正确的用餐习惯的建议规律饮食习惯让孩子每天在固定的时间吃饭，不要让他们饿了太久或吃得太饱。这样可以帮助他们建立规律的饮食习惯。

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及早使孩子养成良好的进食习惯，可以让孩子更健康地成长。本文将介绍如何帮助孩子养成良好的进食习惯。

应从培养进食技能开始，从泥糊状食物过渡到碎末状食物，可以帮助练习咀嚼功能，婴儿用手抓食物既可以增加其进食的兴趣，又有助于促进手眼协调能力。

为幼儿创造一个良好的进餐环境，培养幼儿吃多种多样的食物，讲究餐前卫生要求，饮食要定时定量，这些都是培养幼儿进餐习惯的重要方法。

1、食物应清洁卫生，不变质。以上都是良好的饮食习惯。

2、饮食定时定量：将每次开饭的时间固定在一定的时段，不能过早或者过晚，否则，主管消化系统的生物钟就会被拨乱。每次就餐吃进去的体积和营养总量要稳定、适中。不可以为了减肥过度节食，也不可暴饮暴食。

3、多吃新鲜的蔬菜和水果，恐怕是每个人都了解的健康的饮食习惯，但是确实有一些人没有办法做到，因为他们实在是不爱吃。但是蔬菜水果是人体维生素的主要来源，如果蔬菜水果摄入不足，维生素含量不足，就会产生很多健康问题。

1、同时，对于想减肥的朋友们来说，餐前散步更是个好选择。健康的饮食习惯按时吃饭，有条件的话少吃多餐。饭吃七分饱，切忌暴饮暴食。营养均衡，荤素搭配，保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要。

3、健康饮食的好习惯，都有哪些？少吃油炸食品。很多人无法拒绝街上的烧烤、炸鸡等食物，但是如果我们吃得太多，我们就会变得更胖，吃得越多，我们就越不健康。其实这种油炸食品不仅会引起肥胖，还会引起三高。

4、都应进食，宜少食多餐。饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

吃饱后立即离开餐桌吃饱后应立即离开餐桌，避免继续进食，防止不小心吃的过饱过撑，久而久之养成不好的习惯，胃被撑大。

养成多喝水的好习惯，特别是早餐起床喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，便于排便，减轻体重。吃饭的时候也要多喝汤水类，而且尽量先喝汤水后吃饭，这是因为饭前喝汤可滋润消化道黏膜、排除胃内寒气、有利控制饮食。

俗话说七分练三分吃，要想成为瘦子在饮食上是需要很多禁忌的，也需要养成一些习惯，比如细嚼慢咽、戒掉油腻的爱好、学会饮食的搭配。

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