高效人士13种好习惯（高效人士的七个行为）

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早起：早起可以培养一个人的自律性，增强工作效率和学习能力，同时也有助于身体健康。运动：坚持运动可以提高一个人的身体素质和心理素质，增强自信心和应对压力的能力。

坚持锻炼。“生命在于运动”，坚持每天锻炼身体，不仅是在培养一个良好的习惯，也是在形成一种健康的生活方式。坚持锻炼身体，会强健体魄、促进心智而获益匪浅。定期读书。

早睡早起，保持规律的作息时间。坚持每天锻炼身体，保持健康。学习一门新技能或语言。多读书，培养阅读习惯。吃水果和蔬菜，保持健康饮食。减少咖啡因和糖分的摄入。节省用水，从小事做起。

坚持早睡早起有人会说：你是人家了，早睡早起很正常呀。我从十几岁开始，一直保持晨读的习惯。我的一天通常是从凌晨五点的闹钟声里开启的。二个多小时的时间里，可以读书，写作，锻炼身体，为家人准备早餐。

1、保持健康的饮食习惯健康的饮食习惯是男人养生保健的重要基础。男人应该注意多吃蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣、烟熏、腌制等不健康的食物。

2、男性保护精子方法立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

3、坚持少食多餐，经常多吃新鲜的瓜果蔬菜，进行适当的运动，保持充足的休息，戒烟戒酒，不要晚睡，不要熬夜，不要长时间观看电子产品。

4、尽量戒烟戒酒，烟酒是危害身体最严重的两大因素。切记不要熬夜。晚上可以泡泡脚，泡脚可以缓解一天的疲劳有助于睡眠。多运动。

5、想有健康的身体需要养成的好习惯戒烟吸烟与多种疾病相关，包括心脏病，中风和肺癌，是名副其实的健康杀手，而且吸烟对身边的朋友和家人的损害也极大。戒烟后，可以大大下降患上这些疾病的危险。

6、首先，当然要加强体育锻炼。很多中国男人没有运动的习惯，到老了也没时间散步跳广场舞。从现在开始，给自己制定一个健身计划，无论是跑步、打球还是做俯卧撑，都会对你有帮助。你会身体强壮，充满活力，自然是春药。

不要为省而省。便宜货在你买的瞬间会舒服，但往后几年会给你带来许多懊悔和不舒服。1坚持阅读并学会独立思考。

记账养成记账的习惯，利用记账软件，将自己每天的支出记录下来。等到月末时，直接就能看到本月的总消费数目，以及各个分类的详细支出，比如餐饮支出、衣服鞋包支出、交通支出等等。

每天拍一张照片，月底翻一下相册觉得好有趣。存钱，不再月光了，花钱变得有计划，感觉真的特别好！定期联络朋友，认识很多年了，有什么困难也会彼此帮助，觉得在陌生的城市有了家人一般的安全感。

长期坚持的30个好习惯坚持禁欲能放弃短期利益，享受长期收益。比如熬夜、打游戏、刷剧短期内很爽，但能让我们享受长期收益的一定是花时间读书、学习、健身。定期断舍离不要的旧东西、陈旧的思想都应该尽早清理。

说说我最开始培养的习惯：早起5：00，读书每日30分钟，日更写文，这三个习惯是同时培养的，早起输入输出，一气呵成。为了提升自己的效率，我开始实行精力管理。每日运动30分钟以上，碎片化时间休息20分钟。

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