用眼的好习惯（用眼好行为）

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1、从预防出发，倡导学生日常用眼科学卫生。好习惯看书写字1小时内，休息或远眺10分钟，或使用“加加明”5~10分钟。三坚持“眼离书本一尺，身离书桌一拳，手离笔尖一寸”。

2、连续近距离用眼应控制在40-50分钟。不玩或少玩游戏机。做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3、比如，50分钟，休息，做眼保健操，注意，要提前洗手。不要用玩过手机的双手直接去做眼保健操。

4、防止视力下降的根源是减少用眼，尤其是减少用电子产品的频率。即使要用，也要注意距离和时间。看书时要注意光线适当，与书的距离。

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5、要养成正确的用眼习惯，在平常读书写字的时候要保持正确姿势，头要放正，背要挺直，33厘米的距离是孩子读书写字时眼睛与书本的的最佳间距，也是保护孩子视力的一种科学手段，家长要帮助好孩子建立这个读书写字的好习惯。

1、正确的用眼姿势坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离，写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；看书时眼与书本的距离要保持一尺。

2、读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

3、写字、工作、看书休闲时，我们都需要保持良好的.用眼姿势，距离不能太近，不能在太阳的直射下看书，也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久，当感到眼部疲劳时，可以闭目眼神，或多做做眼保健操。

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4、多运动：多运动可以活化细胞，对我们的眼睛会有一定的好处，所以也要多运动。疲劳时闭眼休息：如果你感觉眼睛疲劳，也可以尝试闭眼休息，可以起到缓解眼睛疲劳的作用。

保持适当的用眼姿势：使用电子设备时，保持适当的坐姿和屏幕高度，以减少眼睛的疲劳。屏幕应该位于眼睛的水平线以下，约20-30英寸远。

▎保持正确的坐姿在使用电脑时，人的胸部和屏幕中心在同一高度，人眼与屏幕的距离要保持在30~50厘米以内，不要离电脑屏幕太近，否则屏幕的亮光会对眼睛造成刺激。

另外一个方法是多看远处物体，让睫状肌处于紧张、放松的交替过程，建议一小时要看10分钟左右的远处物体。还有一个方法是调整电脑等电子设备屏幕的位置。

疫情期间宅在家长时间观看电子产品容易引起干眼、视物疲劳等症状。要注意合理用眼，每天使用电子产品的总时长不要超过5个小时。

用眼的好习惯的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于用眼好行为、用眼的好习惯的信息别忘了在本站进行查找喔。