睡前五种好习惯（睡前要做的五件事是什么）

今天给各位分享睡前五种好习惯的知识，其中也会对睡前要做的五件事是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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常言道饭后走一走，活到九十九，所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式。睡前散步能达到养生的效果。张大爷每晚睡前进行十分钟的散步，这样天天睡得香，精神也自然好。

刷刷牙-防心脏病睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；最重要的是，睡前把牙刷干净更能起到预防心脏病的功效。

要想长寿，必须养成以下好习惯，一要少油少盐少糖，二要适当运动，三要心态平和，四要合理膳食，五要管理好自己的睡眠，六要经常听音乐，对自己的心灵和情感进行养护。

多听音乐。多听音乐保持心情处于愉悦的状态下，可以让你变得更年轻。远离烦心事。遇到烦心事请换种心情去对待，不要每天去想烦心事，否则，只会加速你的衰老状况，就像：一夜间白了头。善于发现美的眼睛。

不要熬夜晚睡，保持充足睡眠睡眠是一个人养精蓄锐的最好方式，如果你总是睡眠不足，身体机能就无法及时修复，容易提早报废。

睡前喝牛奶相信很多人都爱喝牛奶吧，牛奶中含有大量的蛋白质，还有着大量的营养物质，对促进睡眠有一定的好处，也可以促进人的生长发育。在睡前喝牛奶有利于保持良好的睡眠质量，让睡眠更加充足，也能缓解失眠症状。

睡前阅读书籍：很多人不知道，不少成功人士睡前爱好就是读书。阅读是一种应该在晚上坚持的好习惯，她即会迫使你早早地上床，又让你保持注意力集中。当你准备入睡时，大脑会巩固你所阅读的内容，帮助记忆。

温水洗脸。睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。好心情更重要。

不要玩手机有很多人非常喜欢睡觉之前玩手机，特别是对于一些工作忙碌的人群来说。

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